SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

180cm 80kg

  • Cykl metanabolem

    Temat
    Doping

    [...] was czy ten cykl wypali? I po cyklu jak dlugo brac kreatyne? Czy lepiej wg was zrobic to systemem 23432? Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi o mojego kolege, ma ok 180cm wzrostu wazy z 80kg i cwiczy z rok i jest w trakcie syklu metki tajlandzkiej. Na cykl wzial 200 tablet jest to jego pierwszy cykl. Ostatnio jak rozmawialismy mowil mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2006-04-23 13:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wzorowalem sie na dietce oobiego poniewaz jest "tania" i z dostepnych produktow. Dane: - 80kg - 180cm - BF 20% Zapotrzebowanie: - 2300kcal - bialko 160g - ww 240g Cel: - chcial bym schudnąc 5-7 kg do wakacji jak sie da:) Dieta: Sniadanie: - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100g sera bialego chudego Drugie sniadanie: - i tu mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2007-04-16 15:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol, a przerwa..

    Temat
    Doping

    Witam, może zacznę od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2016-04-11 22:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie proszę o ocenę diety redukcyjnej. Wzrost: 180cm waga: 80kg Cel: Zrzucenie wagi jakiś 5kg(FATu) Sport uprawiany: Sztuki Walki. Kalorii : 2195 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli I posiłek: Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 180g Tran około 10g razem b=32/t=32/w=63 II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty("wiejski") około 200g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2011-07-23 17:26:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kilka kilo za duzo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam taki problem ze warze 80kg przy 180cm niby całkiem ok tylko mam dość kiepsko umięśnioną sylwetkę.Konkretnie brzuch,klatka do bani.Nie pytał bym was co robić gdyby nie to ze nie mam diety i nie mam praktycznie szans na wprowadzenie diety.No cuż NY praca od 8 rano do 18. Rano się zje kanapkę następnie około 12 co się kupi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-11-11 05:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja droga do sceny (koobe)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowym. Traktuje to jako dodatkową formę motywacji. Na ten nowy rok zaplanowałem sobie dokładny plan działania co pokrótce Wam objaśnię. Moja waga:80kg, Wzrost:180cm Bf: ok 12-13% Resztę wymiarów dodam w następnych postach. Trening siłowy push,pull,legs Pierwsze co sobie założyłem to redukcja przez jeszcze 8-10 tyg w zależności z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2016-01-05 01:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie rozpisać trening na Siłe proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie aby "przygotować" mięśnie do większego wysiłku (tak mi doradzono na siłowni) Proszę pomóżcie rozpiszcie mi trening 3 dniowy na "siłę" Mężczyzna wiek 18 lat wzrost 180cm waga 78-80kg zależy od wagi... biceps 35cm klata 108cm przedramie 32cm brzuch niestety 92cm w pasie 86cm od tygodnia biore "dominator" taka z pudzianem 2 kapsułki dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-11-11 19:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dane abyście mogli mi pomóc w sprawie podniesienia mojej siły i masy mięśniowej, a więc: Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 9 miesięcy, nie brałem nigdy żadnych odżywek. Wzrost 180cm Biceps 40cm Klatka 112cm-mierzone dawno jak zaczynałem Udo 59cm Łydka 45 Osiągnięcia: Klatka 120kg max Nogi - suwnica 350kg Biceps - podnoszenie sztangi 60kg Barki - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2008-04-26 13:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Robimy formę na wakacje. - Oceńcie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Wreszcie przyszedł czas na redukcje. Wiek: 16 Waga: ~80kg Wzrost: 180cm Aktywnośc Fizyczna: Siłownia 3 razy w Tygodniu + 1 HIIT po treningu + 3 razy aeroby po 45 minut. Chciałbym zacząc od jutra i wyjśc z bardzo dobrą formą na wakacje. Myślę, że w 6 miesiecy mogę wyciąc 12 kg SAMEGO fatu ;). Kalorie i makroskładniki Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-01-01 11:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200gr +wafle ryzowe 16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka od 17 do 18 trening 19:00- 1-2 jajka szklanka mleka Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2010-02-17 19:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a raczej chodzi mi o to co z tego zestawu, który teraz przedstawię uważacie za potrzebne a co nie. Podkreślam, że zależy mi na przytyciu jeszcze około 10 kilo na 180cm ważę 80kg. Przygotowany jestem na długą pracę ale już pracuję z dietą na masę przytyłem po niej ładnie ale stanąłem z wagą. Potrzebuję teraz "pełnej" suplementacji i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2011-05-10 19:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy plan na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o kolano 8,6,5,5 -wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie 8,6,5,5 -wyciskanie francuskie w lezeniu8,6,5,5 -pompki w podporze tyłem 4x20 przedramie: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) brzuch cwicze na kazdym treningu dodam ze mam 16lat 180cm wzrostu i waze 80kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2007-05-10 17:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] regularnie na siłowni po 4 razy w tygodniu plus 2/3 razy cardio po 30min na rowerku. I mam pewien problem ważę aktualnie 69kg i waga od 3 miesiecy stoi w miejscu, mam 180cm wzrostu. Jakis czas temu ważyłem 80kg i zredukowałem do akutalnej wagi przez deficyt bez zadnych treningów, problem lezy w klatce i brzuchu, na brzuchu tkanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2021-01-22 17:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy/uzupełnienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z płatkami jeśli dodam do niego odrobinę kakao. Z owoców jadam tylko jabłka i banany, z warzyw do obiadu zawsze jadłem surówkę z tartej marchewki. Moje wymiary: wzrost - 180cm waga - prawie 80kg zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora potreningu: 3260 W diecie widzę, że jest zdecydowanie za mało węglowodanów, problem w tym, że nie do końca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2013-08-23 21:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomocy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlatego nie mam pojecia jak ułozyc sobie trening na siłowni, wiec mam nadzieje ze ktos z was mi go ułoż lub spruboje dobra jakis z już ułozonych. Mam 16lat (niedlugo 17), 180cm wzrostu i waże 72kg. Z wyników silowych to na klatke wyciskalem an wiosne 80kg, a na przysiad teraz po dosc dlugiej przerwie w cwiczeniach 5x102kg. Chcialbym przybrac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-12-06 22:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie :) proszę o ocenę diety. Każda wypowiedź się liczy :) lat:24 wzrost:180cm waga:79/80kg BMR:1797 zapotrzebowanie:3500kcal b/t/ww: 198 119 411 śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 50g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 50g b/t/ww:25 12 61 II śniadanie: Ryż biały 100g Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 50g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2008-04-29 16:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, problem duży brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] pracować nad swoją sylwetką, dużo na ten temat ostatnio czytam, by robić to w sposób efektywny, ale znajduje dużo sprzecznych informacji, z tąd ten temat. O mnie 28lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, siedząca praca, bardzo mało ruchu wciągu dnia. Mój cel to przede wszystkim bebech Zawsze byłem chudy, teraz jakoś mi się przytyło, co mi akurat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-05-18 22:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy - pół roku ćwiczeń

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wiek 17 , staż pół roku , waga 74kg , wzrost 180cm , wycisk klatka 75-80kg x 1 , troche ponad 35cm bez pompy styczeń 2006 : waga 63kg , wycisk klatka 40kg x 1 , łapa 30cm Nie brałem nigdy żadnych supli/koksów , nie mam ścisłej diety chodź jem więcej białka , węgla ( ryż , twarożki i te sprawy ) Niestety trenuje niesystematycznie , często miałem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5605 Data: 2006-06-04 21:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porad... Mianowicie chciałbym dowiedzieć się czy np. taki plan pasowałby pod moja budowę ciała . Jest tu napisane że jest to Plan na MASĘ a jeżeli mam masę ważę ok 80kg/ 180cm wzrostu to czy warto isć pod ten plan czy może jakis inny? chcialbym oczywiscie zrobić rzeżbę , ale przy tym chcialbym miec tez sile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-01-10 19:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    wyiary:180cm wzrostu, 80kg wagi, 35 biceps, 92 pas, 102 klatka Poniedzialek: Klatka: sztanga płasko 4 serie + 1 rozgrzewkowa hantle skos 3 serie + 1 rozgrzewkowa sztanga skos 3 +1 rozgrzewkowa rozpiętki skos 3 serie Triceps gryf francuz lezac za głowe 3s+1 rozgrzewkowa hantle skośnie tyłem 3+1 wyciąg z góry 2 serie stałym cięzarem sroda: plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-11-13 21:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)